健康を維持または増進するには、スポーツやトレーニングが浮かぶと思いますが。
入院中などベッドでも可能な健康法として呼吸があります。
呼吸も運動の１つです。
呼吸は横隔膜とその他肋間筋など呼吸を補助する筋肉を動かします。
呼吸することで酸素を取り入れ血流を良くし細胞を活性化させ、免疫力を上げることに繋がります。
また、呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスも安定することによる効果も期待できます。
ヨガや禅の宗教的考えを取り除いたマインドフルネスなんかも最近流行ってるようですが。
丹田呼吸法など日本には昔からこのような健康法はありますね。
所さんの目がテン 科学で解明正しい呼吸
入院中などベッドでも可能な健康法として呼吸があります。
呼吸も運動の１つです。
呼吸は横隔膜とその他肋間筋など呼吸を補助する筋肉を動かします。
呼吸することで酸素を取り入れ血流を良くし細胞を活性化させ、免疫力を上げることに繋がります。
また、呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスも安定することによる効果も期待できます。
ヨガや禅の宗教的考えを取り除いたマインドフルネスなんかも最近流行ってるようですが。
丹田呼吸法など日本には昔からこのような健康法はありますね。
所さんの目がテン 科学で解明正しい呼吸