NHKスペシャルHP~キラーストレス
心の迷走（マインドワンダリング）～
過去や未来の不安や恐怖を現時点で持ち続けることで、常時ストレスに晒される心の迷走。
このようなストレッサーが強いと副腎からコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され不安や恐怖を司る扁桃体が大きくなり記憶や感情を司る海馬は委縮する。
このような心の迷走を緩和する方法として
〇マインドフルネス～
宗教的な要素を除いた瞑想をして過去未来でなく「今」に心と身体を集中させるストレス解消法など。
マインドフルネスの方法HP
〇コーピング～
気分が晴れる思考、行動を沢山ノートに書きそれを認知し実行するなど。
上記緩和方法での効果として～委縮した海馬の神経細胞が何パーセントか復活し、増大した扁桃体の神経細胞が減少したとの実験結果。
心の迷走（マインドワンダリング）～
過去や未来の不安や恐怖を現時点で持ち続けることで、常時ストレスに晒される心の迷走。
このようなストレッサーが強いと副腎からコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され不安や恐怖を司る扁桃体が大きくなり記憶や感情を司る海馬は委縮する。
このような心の迷走を緩和する方法として
〇マインドフルネス～
宗教的な要素を除いた瞑想をして過去未来でなく「今」に心と身体を集中させるストレス解消法など。
マインドフルネスの方法HP
〇コーピング～
気分が晴れる思考、行動を沢山ノートに書きそれを認知し実行するなど。
上記緩和方法での効果として～委縮した海馬の神経細胞が何パーセントか復活し、増大した扁桃体の神経細胞が減少したとの実験結果。
| 10:24
前の記事
2016年06月18日
次の記事
2016年06月25日
コメント